Можно выучиться за 2–6 месяцев, начать с подработки, а через год зарабатывать 100–150 тысяч рублей в месяц
О профессии
Фитнес-тренер — это специалист, который помогает другим изменить свое тело и самочувствие. Иногда — похудеть, иногда — набрать форму, иногда — просто начать двигаться без боли. Он составляет тренировочный план, объясняет технику упражнений, мотивирует, следит за прогрессом и поддерживает, когда всё надоело и хочется бросить.
Форматов работы много. Можно работать в фитнес-клубе и каждый день видеть своих клиентов. Можно делать это онлайн — записывать видео, отправлять план в мессенджере, созваниваться по Zoom. Можно вести группы — от йоги и пилатеса до кроссфита и танцев. А можно заниматься индивидуально с каждым.
Персональный тренер — работает с одним клиентом, подбирает индивидуальные тренировки.
Групповой тренер — проводит занятия для нескольких человек: йога, пилатес, кроссфит, силовой тренинг.
Онлайн-тренер — дает рекомендации удаленно, записывает тренировки или ведёт их в прямом эфире.
Тренер в фитнес-клубе — проводит вводные занятия, наблюдает за клиентами в зале.
Фитнес-тренер может специализироваться на разных направлениях: снижение веса, набор массы, функциональный тренинг, тренировки для беременных, ЛФК (восстановительные программы), работа с подростками или пожилыми.
Как проходит рабочий день
Если вы тренер в клубе — то ваш день чаще всего начинается рано: у кого-то тренировка в 7 утра, перед работой. После нескольких тренировок перерыв, в это время можно доработать планы тренировок, поесть, пообщаться с коллегами. Вечером — снова тренировки. Основной поток клиентов — как раз после 18:00.
Если вы работаете онлайн, вы сами управляете временем. Кто-то записывает тренировки заранее и рассылает по подписке. Кто-то ведет прямые эфиры. Кто-то работает через Телеграм и делает программы под каждого клиента — расписывает упражнения, объясняет технику голосовыми, смотрит на видео, как человек делает приседания, и даёт правки.
Параллельно многие ведут соцсети: показывают упражнения, делятся прогрессом клиентов, разбирают ошибки. Это помогает привлекать новых людей и выстраивать доверие.
Обязательные навыки
Знание анатомии и физиологии- Умение подбирать упражнения под цели и уровень клиента
- Знание основ питания (если консультирует по рациону)
- Навыки коммуникации и мотивации
- Умение работать с инвентарем и тренажерами
- Базовые знания по психологии и этике общения
Преимущества и недостатки профессии
Видимый результат работы и благодарные клиенты- Возможность работать в любом городе или онлайн
- Постоянное развитие в смежных областях: нутрициология, массаж, психология
Доход нестабилен, особенно в начале- Нужно быть в хорошей форме и постоянно поддерживать её
- Физическая усталость от множества тренировок в день
Как стать
Начать можно без диплома и медалей — главное, чтобы вы любили спорт, умели объяснять и хотели помогать людям. Но просто «люблю тренироваться» — недостаточно. Нужно понимать, как устроено тело, как работает мышечная система, как избежать травм и не перегрузить клиента. Осваивать профессию можно на курсах — очно или онлайн в фитнес-школах. Там учат основам анатомии, методике тренировок, психологии клиента. Обычно обучение длится 2–6 месяцев, стоит от 20 до 80 тысяч рублей.
После этого лучше сразу начать практиковаться: с друзьями, знакомыми, коллегами. Или пойти на стажировку в зал. Чем быстрее вы начнете работать с реальными людьми, тем быстрее поймете, как всё устроено.
Новичков без опыта берут, особенно если вы прошли курсы и получили сертификат. Часто фитнес-клубы обучают своих тренеров «под себя» — главное, показать мотивацию и умение работать с людьми. Ставка за одну тренировку в зале — от 300 до 1500 рублей, в среднем — 600–800 рублей. В премиум-клубах и в Москве выше. Доход может сильно колебаться по сезонам: летом клиенты уезжают, а зимой — приходят толпами «сжечь оливье». Если вести 3–5 персональных тренировок в день, можно зарабатывать от 60 000 до 120 000 рублей в месяц. А если вы ведёте свой канал или продаете курс в соцсетях , то клиентов стоит искать через сторис, Reels, чаты по интересам, фитнес-форумы и сарафанное радио. Также можно запустить марафон или бесплатный челлендж, чтобы привлечь внимание и показать экспертность, либо делегировать поиск клиентов SMM-менеджеру на фрилансе.
Если вы работаете как самозанятый тренер, принимаете оплату на карту, ведёте онлайн-программы или частные тренировки — желательно оформить самозанятость или ИП.
В некоторых странах требуется лицензия или сертификат (например, NASM, ACE, ISSA — для США и Европы). В России сертификат тренера часто просят при трудоустройстве в фитнес-клуб, но для частной практики это не обязательно. В России чтобы получить сертификат фитнес-тренера, нужно пройти профильный курс в лицензированном учебном заведении.
Чем больше опыта и довольных клиентов, тем выше доход и возможности: можно открыть онлайн-программы, запустить марафон, обучать других тренеров.
Первые шаги
- 1
Пройти курс по подготовке фитнес-тренеров: очно или онлайн.
- 2
Изучить базовую анатомию, физиологию, основы питания.
- 3
Пройти стажировку или практиковаться с друзьями.
- 4
Собрать портфолио: фото, отзывы, примеры тренировок.
- 5
Зарегистрироваться на платформах (например, Profi.ru, FitMost).
- 6
Продвигать себя: вести соцсети, делиться контентом, запускать челленджи.
Ваша профессия сейчас
Некоторые профессии лучше других подходят для перехода. Хорошим бэкграундом будут:
Медик
Преподаватель
Но это не значит, что представителям других профессий эта не подходит совсем. Просто другим понадобится чуть больше времени на освоение.
Как переехать с этой профессией
Фитнес-тренер — это профессия, с которой можно работать в любой точке мира. Особенно востребованы тренеры в странах с высоким уровнем жизни и развитой культурой ЗОЖ: Германия, ОАЭ, Канада, США, Австралия.
Что потребуется для переезда:
Владение английским или другим иностранным языком.
Международный сертификат (например, NASM, ACE, ISSA, EREPS). Получить их можно дистанционно: на официальных сайтах проходят обучение, сдают онлайн-экзамен и получают сертификат. Стоимость — от 500 до 2000 долларов, в зависимости от программы и формата. Обучение полностью на английском.
Опыт работы, кейсы, портфолио.
Приглашение от клуба или студии — дает право оформить рабочую визу.
Если хотите работать удаленно, можно запустить онлайн-курсы, проводить тренировки в Zoom или Telegram. Такие форматы позволяют работать с клиентами по всему миру и оформлять визу цифрового кочевника в странах ЕС, Латинской Америки, Азии.
Где искать работу: LinkedIn, Indeed, Glassdoor, сайты фитнес-центров, международные тренерские платформы (Trainerize, My PT Hub, Everfit).
Если вы работаете с людьми вживую, особенно в клубе или студии, желательно оформить страховку гражданской ответственности. Она покрывает расходы, если клиент, например, получит травму во время тренировки. В России такие страховки пока редкость, но в Европе и США — стандарт. Если вы планируете работу за границей, особенно в зале, без неё могут просто не взять.
Средние зарплаты
Junior
40 000 ₽Middle
80 000 ₽Senior
120 000 ₽По данным Dream Job